От уровня самооценки напрямую зависит успешность человека, ощущение счастья, а также физическое и психическое здоровье. Сколько еще люди смогли бы принести этому миру, если бы были смелее и увереннее в себе? Сколько нервных клеток и соответственно жизней можно было бы спасти? В этой статье я поделюсь своим видением борьбы с низкой самооценкой. Расскажу о пройденном мною пути. Какие выводы я сделал и в каком направлении продолжаю работать.

Эта тема была актуальной для меня всю мою сознательную жизнь. Все детство и юность я страдал от низкой самооценки. Каждый шаг мне давался с огромными усилиями. А многие шаги я попросту не сделал, потому что побоялся сделать. Я был застенчивым, необщительным и замкнутым ребенком. Виной тому было воспитание, в ходе которого меня всячески «оберегали» от людей. Вдруг меня кто-то обидит: что-то не то скажет, чему-то плохому научит и т. д. Моя бабушка и мама носились вокруг меня как наседки. Это принесло свои плоды, и я начал находить в одиночестве все больше плюсов, и видеть в общении с людьми все больше минусов.

Только друзья и близкие люди знали меня «настоящего». Другим я не открывался, да и вообще редко общался. Я не видел в этом смысла. Сейчас, от того застенчивого мальчика, не осталось и следа. У меня за плечами опыт руководства не одним коллективом, бизнес-презентаций, деловых переговоров на уровне правительства области, публичных выступлений с аудиторией больше 150 человек.

Конечно, кому-то эти результаты покажутся незначительными, но для меня это огромный прорыв. Из человека, который был «нелюдимом» и одиночкой, я вырос в уверенного в себе лидера, руководителя и предпринимателя.

Как же повысить свою самооценку? В интернете сейчас множество информации на эту тему. Это тренинги, статьи, книги и даже рекомендации какую музыку слушать и какие фильмы смотреть. Я не мог пройти мимо всех этих рекомендаций и хочу озвучить свое мнение относительно них. Вот некоторые из них: изменить стиль, осанку, манеру говорить, изменить привычки, быть активным, найти себе героя и отождествлять себя с ним, заниматься спортом, бороться со страхами и т. д.

Основная часть этих рекомендаций, откровенные «пустышки». Создается впечатление, что все эти статьи пишут под заказ копирайтеры. Там нет личного опыта. Видно сразу, что человек не «выстрадал» ни одного пункта из того, что советует. Разумеется, было бы здорово изменить свою жизнь, манеру говорить и одеваться. Но! Это не причины, это следствие неуверенности в себе! Именно неуверенный голос и скромность гардероба говорит о низкой самооценке владельца. И первопричина тут низкая самооценка.

А представлять себя кем-то другим, так это вообще попытка уйти от реального себя. Все это направленно на то, чтобы создать некую маску и за этой маской спрятаться. Научиться играть чужую роль и притворяться кем-то другим. Что хорошего это может дать человеку? Снять симптомы «болезни» на какой-то срок? Да, возможно. Возможно, позволит «сбить температуру», но никак не вылечит болезнь.

Есть и неплохие рекомендации конечно. Например, заниматься спортом. Да, согласен, это и для здоровья полезно и повышает самооценку. Но спорт спортом, а есть еще и психология. Я, например с 9-ти лет занимаюсь спортом. Да, я развил силу воли, спорт помог мне стать более уверенным в себе, победить многие страхи. Но целиком и полностью он не сможет вылечить эту «болезнь».

Лучше всего работают практические упражнения на повышение самооценки. Например, разные модификации того, когда ты представляешь себя успешным и уверенным в себе. Что важно — представляешь именно себя, а не отождествляешь себя с кем-то другим.

Что такое самооценка и чем определяется ее уровень?

Самооценка человека — это принятие или непринятие самого себя, любовь, либо нелюбовь к себе. Вот и все. Как часто ты винишь себя за неудачи? Как часто говорить себе «какой же я дурак» и т. д. ? Это не от большой любви к себе. А люди с высокой самооценкой могут простить себе все что угодно. И чувствуют себя прекрасно без самобичевания, даже если что-то идет не, так как запланировано.

Если ты принимаешь себя, любишь и прощаешь за все, у тебя высокая самооценка, если нет — низкая. Можно конечно сказать, что самооценка- это набор страхов вперемешку с комплексами, ощущение своего места в мире и так далее. Но это тоже в большинстве своем следствия.

Причина у этой болезни одна — непринятие себя. Все остальное, наслаивалось и нарастало слоями после этого. Уровень уверенности в себе определяется количеством обид на себя, чувством любви и принятия себя. Эта прямая пропорциональная зависимость.

ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ПРИНИМАЕШЬ СЕБЯ?

Здесь то и находится ключ от твоей самооценки. В причине, по которой ты не принимаешь себя таким, какой ты есть. Скорее всего, это убеждения и программы из детства. Они наиболее распространенные.

Кто-то когда-то сказал тебе что ты: толстый, худой, неудачник, некрасивый, не интересный и т. д. Либо произошла какая-то ситуация, из которой ты сделал неправильный вывод. Либо кто-то тебя осудил за это. Вариантов может быть миллион.

КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ?

Долгое время я использовал лишь один метод. Я действовал через усилия, используя всю свою силу воли. Я просто собирал всю свою волю в кулак и действовал вопреки своим страхам. Я выбивал «клин клином». Например, я боялся выступать публично. Я начал это делать. Сначала это было в малознакомой компании, состоящей из 3-5 человек.

Постепенно наращивая аудиторию, я становился смелее. Одновременно с этим, я начал концентрироваться на своих сильных сторонах. Понимая, что у меня получается лучше всего, я развивался в этих направлениях.

Этот способ очень поверхностный. Он не искоренит проблему, но поможет убрать симптомы. Но есть в нем существенные недостатки. От тебя требуются постоянные действия. Если твои действия не будут регулярными, то ты постепенно «скатишься» к своему изначальному состоянию.

Не говоря уже о том, что для этих постоянных действий, нужно делать просто «нечеловеческое» усилие над собой. Но я так действовал всю свою жизнь, пока не начал работать над собой изнутри. Этот способ проще. Нужно всего лишь научиться самоанализу.

Шаги к принятию себя:

• Почему ты не принимаешь себя таким, какой ты есть? Почему ты сделал выбор непринятия себя? Это ситуация из твоей жизни.
• Ты должен вспомнить, когда это началось. Почему ты сделал такой вывод из той ситуации?
• За что ты винишь себя? Это обиды на себя. Ты винишь себя за неудачи? За неправильный выбор? Что это дает тебе? Ты только мучаешь себя. Пойми, что все, что происходит в твоей жизни — это нормально, это твой опыт. Пусть даже ты получаешь его через «жесткие» удары и потрясения жизни. Не пытайся сравнивать себя в другими. У каждого свой путь. Этот — твой. Прими его и примешь себя.
• Почему ты считаешь, что другие не принимают тебя? Если ты так считаешь, то подумай, почему ты так считаешь. Дави, на самое больное.
• Что самого страшного произойдет? Представь себе самую ужасную ситуацию, связанную с твоей самооценкой. Что это за ситуация? И что в ней самого страшного может произойти? И что потом? А потом? . . . . . . . . И так далее, пока не дойдешь до самого конечного ответа. Если будешь говорить «не знаю», это значит, ты сам блокируешь работу над собой. Ищи ответ!

Список вопросов дополняй своими собственными. Цель — задать себе самые неприятные вопросы, связанные с твоей самооценкой. От того, насколько искренние будут ответы, будет зависеть — сможешь ли ты стать увереннее в себе, отпустив весь этот «груз», либо предпочтешь остаться на том же месте.

Делай это периодически. Цель — дойти до первопричины в каждом вопросе. Когда это началось и что послужило толчком — вот основные триггеры. После этой работы, ты также начинаешь действовать вопреки своим страхам, но только для того, чтобы проверить, насколько ты продвинулся вперед.

То есть, ты совмещаешь анализ и действия. Анализ помогает тебе найти и избавиться от первичной ситуации, а действие — закрепить результат. Конечно, все не так просто как кажется. Это долгая работа над собой. Но если периодически совершать ее, то результаты не заставят себя долго ждать.

Выводы

Причина внутри тебя, а не во внешнем ее проявлении. Когда человек изнутри наполнен уверенностью в себе, то и снаружи он излучает эту уверенность. Она как раз и проявляется в имидже, в манере говорить и во всем окружающем. Ему нет никакого смысла притворяться. Он просто живет, принимая себя полностью.

Я считаю, что это единственно верный способ стать увереннее, поднять свою самооценку. Быть собой, принять и простить себя полностью. А когда ты принимаешь себя, ценишь и уважаешь, то это делают и окружающие.